2023. 4. 25. 15:55ㆍ건강정보 & 생활정보
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하루종일 서서 일하고 앉아서 업무를 보는 직장인, 학생, 주부 모두에게 나타나는 다리부종의 원인과 증상 완화방법에 대해 알아보겠습니다.
다리 부종이란?
사람의 다리에 체액이 누적되어 다리가 부어있는 상태를 말합니다.
다리부종은 왜 생기나요?
다리부종은 다리에 체액이 과도하게 누적되는 것이 원인입니다. 다리부종의 형태로는 다리의 피로감, 무게감이 심해지는 것으로 나타나고, 때에 따라서 종아리 통증을 동반하기도 합니다. 주로 다리, 발목, 발끝에서 증상이 나타납니다.
대표적인 다리부종의 원인은 아래와 같습니다.
1. 염증 - 부상 또는 질환에 의해서 생기는 염증 반응으로, 염증성 체액이 다리에 누적되어 부종을 일으킬 수 있습니다. ex) 만성피로증, 염증성 장질환, 관절염 등
2. 혈액순환 장애 - 심장이나 혈관의 이상으로 우리 신체의 혈액순환에 문제가 생기면 혈액이 다리에 머물게 되면서 체액이 누적되고, 그에 따라서 다리 부종을 일으키게 됩니다. ex) 심부전, 혈전, 혈관염 등
3. 림프절의 이상 - 림프절 또는 림프관에 잇아이 생기면, 림프액이 제대로 순환하지 못하고 다리에 머무르게 되어 생기는 다리부종입니다. ex) 림프부종 등
4. 호르몬 이상 - 신체내의 호르몬이 분비이상으로 인해 체액이 누적되는 것도 다리 부종을 일으키는 원인이 되기도 합니다. ex) 임신, 갑상선 이상 등
5. 약물 부작용 - 약물을 복용할 때 그 부작용으로 인해 생기는 다리부종으로, 체액이 누적되어 부종이 발생합니다. ex) 혈압약, 항암제, 호르몬 치료제 등
6. 기타 - 무리하게 앉아있거나 서 있을 때, 갑작스러운 체중 증가, 과도한 열이나 차가운 날씨, 과음 등의 다양한 원인도 다리 부종의 원인이 됩니다. 염분 섭취가 과도하거나 심리적인 스트레스, 여성의 생리 주기와 연관된 호르몬의 변화등도 꼽을 수 있습니다.
다리부종을 줄이는 방법은 없나요?
1. 운동 - 가장 좋은 방법은 바로 운동입니다. 규칙적인 운동을 통해 다리의 혈액 순환을 개선시키므로 다리 부종을 줄이는데에 효과적입니다. ex) 다리 운동, 유산소 운동, 스트레칭 등 집에서 간단히 할 수 있는 다리부종 완화 운동기구 구경가기
2. 압박스타킹 - 다리에 가해지는 압력 조절을 통해 혈액순환을 개선 시키는 방법입니다. 리뷰좋은 압박스타킹 구경가기
3. 다리 높이 들기 - 중력에 의해 혈액순환을 개선시키는 방법으로 다리를 높게 들어올릴 수 있는 발판이나 쿠션등을 사용합니다. 가능하면 자세를 바꾸며 다리를 편하게 들어올리거나 발판을 사용해 다리를 높이 올리세요.
4. 옷차림 - 다리 부종을 일으킬 수 있는 너무 높은 굽의 신발이나 타이트한 옷차림, 너무 춥거나 더운 옷은 피합니다.
5. 수분섭취 및 염분 줄이기 - 과도한 염분 섭취는 체내에 체액이 누적되어 부종을 일으키므로 되도록 물을 많이 마시고 짜게 먹지 않도록 합니다.
6. 스트레스 줄이기 - 호르몬 분비에 이상을 일으키고 혈액순환을 방해하는 스트레스를 줄이기위해 스트레스 요인을 제거합니다.
7. 약물치료 - 전문의의 처방에 따라 약물 치료를 받으시되, 의사와 충분한 상담 후 결정하시길 바랍니다.
*** 심한 다리부종 증세를 보일 경우 전문의와 상담 후 병원에서 진료를 받으시기를 추천드립니다. ***