허리 강화 운동 | 허리통증 | 플랭크 | 버드독 | 브릿지 | 디스크 | 척추강화운동법
2023. 3. 23. 16:07ㆍ건강정보 & 생활정보
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허리디스크 환자의 운동
아침에 일어나서 꾸준히 하고 있습니다
im.newspic.kr
허리디스크는
허리 부분의 디스크가 터지거나
터지지 않더라도 손상되어
디스크 속의 젤리 같은 물질이
디스크 밖으로 빠져나와서 주변 신경을
자극하거나 압박하여 발생하는 질환입니다.
이로 인해 허리부터 다리까지의
통증, 마비, 근육 약화, 미각이상 등의
증상이 나타날 수 있습니다.
허리디스크는 일상생활에서 지나치게 허리를 사용하거나,
체중이 지나치게 무거운 경우, 자세의 문제, 나이가 들면서
디스크의 탄력이 떨어지는 등의 이유로 발생할 수 있습니다.
예방을 위해서는 허리를 자주 움직이지
않도록 하는 것이 중요하며,
허리를 굽히거나 펴지는 자세를
자주 반복하지 않도록 주의해야 합니다.
또한 체중을 관리하고,
허리를 보호하는 운동을 꾸준히 하는 것도 좋습니다.
허리강화 운동 추천
허리강화에 도움되는 운동법 입니다.
다양한 운동법들 활용하여 보시기 바랍니다.
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