변비 따라하고 탈출하자 | 변비에좋은음식 | 변비탈출 | 변비유산균 | 여성변비
2023. 2. 17. 16:22ㆍ건강정보 & 생활정보
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어릴 때부터 장이 안좋아서
대중교통을 이용하거나,
장거리 이동을 하기 전에는
혹시 모를 비상사태를 대비해서
끼니를 거르는 일이 많아,
변비라고는 생각도 못했는데요.
성인이 되면서
이런저런 신경 쓸일도 많아지고,
직장에서 받는 스트레스로 인해
변비를 경험하는 날이 점점 늘어나네요 ^ㅡ^:
(꾸륵.........)
[ 변비는 왜 생기는 건가요? ]
[ 변비에 좋은 음식 ]
김, 다시마, 브로콜리, 양배추, 사과,
배 ,김치, 콜라비, 아욱
기본적으로 식이섬유와
수분이 많이 포함되어 있네요.
여담이지만, 10대까지 부모님과 같이 살 때만 하더라도
변비는 거의 경험한 적이 없었던 것 같아요.
위의 '변비에 좋은 음식' 과 더불어 개인적으로
야채, 채소류 나물을 육류보다 많이 좋아했기
때문에 항상 화장실만 다녀오면 상쾌했으며
금새 배고고파서 냉장고를
뒤지곤 했던 기억이 있습니다. ^^
참고로, 양배추, 아욱국을 정말 추천드립니다.
[변비 탈출하는 방법 ]
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