졸음 쫓는 5가지 방법 | 졸지않는 방법 | 잠이 올 때 대처방법

졸음을 쫓는 5가지 방법

일상생활에서 졸음이 몰려오는 순간이 분명 있을 것입니다. 이 글에서는 졸음을 깨우는 5가지 방법을 소개합니다.

 

 

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1. 움직임

주변을 걷거나 움직이며 몸을 활발히 움직일 수 있는 경우, 일시적으로 졸음을 제거할 수 있습니다. 빠르게 걷거나 심한 팔굽혀펴기 등의 운동을 하여 긴장된 상태를 유지해보세요.

2. 먹거리와 음료수

고칼로리 음식, 유기농 과일, 단백질 풍부한 나물류 등, 간식을 통해 피로해지지 않도록 주의하십시오. 커피, 녹차, 레몬 보충용기, 생강차, 콜라 등에 카페인이 포함된 음료도 졸음을 없애는 데 도움이 되는 효과가 있습니다.

3. 환경요인

불필요한 자극요소를 줄이고 정심으로 머리를 비운 후 몸을 더욱 바짝 들어 올려야 합니다. 복잡하거나 방해되는 환경에서 멀리하십시오. 마음을 안정시키는 향을 맡으며 음악을 듣거나 명상을 하면 감정 정화의 효과도 얻을 수 있습니다.

4. 휴식

우리의 몸은 일정 수준의 휴식이 필요합니다. 일을 하면서 틈틈히 휴식을 취하는것이 중요합니다. 10~15분 정도의 짧은 쉬는 시간을 갖거나 긴장된 근육을 늦추는 위치에서 휴식을 취하십시오.

5. 기술

최근 제조 사에서도 졸음 운전 방지기 등의 제품을 제공하고 있습니다.

 

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졸음은 일상적인 문제입니다. 하지만, 졸음 운전이나 중요한 업무를 할 때 발생할 경우 심각한 결과로 영향을 끼칠 수 있습니다. 위에서 소개된 다양한 방법을 활용하여, 졸음을 깨우는 데 도움을 받아야합니다. 이러한 방식으로 졸음을 깨우는 것은 우리의 삶의 안전과 경쟁력 향상에 중요합니다.